Minder stress & meer veerkracht op de werkvloer
Rust is geen luxe, het is een randvoorwaarde om goed te kunnen functioneren.
Ik help teams en organisaties om met meer mindfulness, rust en focus te werken. Stress eerder te signaleren en echte pauzes te nemen. Verbinding, bewustwording en toepasbare tools staan centraal, geen vage theorie, maar concrete verandering op de werkvloer.
VOOR BEDRIJVEN & ORGANISATIES
Ik wil duurzame verandering
Je team geeft alles, maar de rek is eruit
HERKENBAAR?
Mensen zijn moe, gespannen of overprikkeld.
De werkdruk is hoog, de pauzes schieten erbij in en écht herstel ontbreekt. Je voelt dat er iets moet veranderen, maar hoe breng je rust op de werkvloer?
Ik help teams stress eerder te herkennen en met meer aandacht en focus te werken.
Met praktische mindfulness en lichaamsgerichte tools brengen we rust, herstel en veerkracht terug in het dagelijks werk.
Waar stress de boventoon voerde, breng ik nu rust en focus terug
Rust en veerkracht zijn de nieuwe standaard
Teams voelen zich gehoord én gemotiveerd
Ziekteverzuim daalt, het werkplezier stijgt
Een duurzame aanpak van welzijn en inzetbaarheid
DIT IS wat het oplevert:
Werk en leef op een manier die bij je past. Met aandacht, vertrouwen en ruimte voor jezelf.
Met vertrouwen je eigen koers te volgen
Met concrete tools die écht werken. Direct praktische tools en inzichten die rust, helderheid en veerkracht brengen.
VAN OVERLEVEN NAAR OPLEVEN te bewegen
Leer stress herkennen en reguleren met praktische mindfulness tools. Zo werken jij en je team met meer focus, energie en veerkracht.
MEER IMPACT TE MAKEN OP DE WERKVLOER
Als je klaar bent om:
Dan ben je bij Rustigaan op de juiste plek.
wat kun je verwachten?
Heldere samenvatting met concrete aanbevelingen
Analyse op maat en aandacht voor verzuim, belastbaarheid en patronen.
Kennismaking en inventarisatie van werkdruk, stressfactoren en behoeftes
MODULE 01
In deze module brengen we scherp in kaart wat er speelt binnen jullie organisatie. Geen aannames of standaardmodellen, maar een analyse die volledig is afgestemd op jullie mensen, werkdruk en werkomgeving.
Inzicht & Analyse
MODULE 02
Van bewustwording naar verandering. Met oefeningen die direct effect hebben op stress, focus en veerkracht op de werkvloer. Volledig afgestemd op de situaties waar medewerkers dagelijks mee te maken hebben.
Training & Activatie
Een bedrijfsspecifiek werkboek, afgestemd op de medewerkers.
Gericht op mindfulness technieken. Herkennen van automatische piloot, leren omgaan met afleiding, druk en prikkels.
Training over stressregulatie, grenzen en energiebeheer. Interactief en op locatie.
MODULE 03
Verankering & Borging
Van inzicht naar routine voor blijvende rust, focus en veerkracht in het dagelijks werk.
Van inzicht naar gewoonte: door herhaling en kleine stappen wordt nieuw gedrag onderdeel van de werkdag.
Reflectie: ruimte om te onderzoeken wat goed gaat en wat nog bijstelling vraagt.
Verdieping: herhaling en verdere integratie van eerder geleerde vaardigheden.
MODULE 04
Rust en richting beginnen bij de leiding. In deze module ontdekken leidinggevenden hoe ze met aandacht en veerkracht kunnen sturen zonder zichzelf voorbij te lopen.
Leiderschap met aandacht
Reflectie: bewust stilstaan bij eigen leiderschapsstijl.
Communicatie: leer met rust, aandacht en helderheid het gesprek te voeren.
Zelfinzicht: herken wat stress met je doet en hoe je erop reageert.
Oefening: versterk rust en focus met praktische handvatten voor elke dag.
Het proces
Intake & Kick-off
STaP 1:
We verkennen de behoefte en doelen.
Geen standaardplan, maar maatwerk dat past.
training & Begeleiding
STaP 2:
Praktische training rond stress, energie en werkplezier.
Altijd afgestemd op het team en de leidinggevende.
Opvolging & Nazorg
STaP 3:
We zorgen voor borging en balans.
Inzichten krijgen blijvend vorm op de werkvloer.
Mindful werken: de praktische Route naar Rust op de werkvloer
ONTDEK WAT RUSTIGAAN VOOR JULLIE ORGANISATIE KAN BETEKENEN
Benieuwd naar hoe je stress op de werkvloer écht kunt aanpakken? In de folder Mindful Werken lees je alles over de trajecten voor teams, leidinggevenden en organisaties.
Duidelijk, praktisch en persoonlijk.
Vraag 'm aan
Investering:
De trajecten zijn modulair opgebouwd. Modules kunnen los worden afgenomen of gecombineerd tot een verdiepend traject volledig afgestemd op jullie organisatie. Alle modules zijn maat werk.
Bedrijfsspecifiek werkboek voor de deelnemers
Ontwikkeling van een volledig op maat gemaakte training, volledig afgestemd op de praktijk van de medewerker
Voortraject & maatwerkinventarisatie
Module 1 + 2
Module 1: Inzicht & Analyse + Module 2: Training & Activatie.
Bedrijfstraining
Praktisch adviesverslag na afloop
INVESTERING VANAF:
€ 1.595,- excl. btw
Een op maat gemaakt traject van 4 uur voor max. 8 personen op locatie. Wat krijgt het bedrijf voor deze investering?
Module 3
Maatwerk traject als vervolg op de bedrijfstraining. Deze zorgt voor net wat meer verdieping. Wat krijgt het bedrijf voor deze investering?
Verankeringstraject
Verankeringstraining op locatie (2 uur)
Maximaal 8 personen
Maatwerkanalyse & voorbereiding
Afronding & persoonlijk advies
INVESTERING VANAF:
€ 745- excl. btw
Module 3: Verankering & borging
Module 4
Individueel traject leidinggevende
Een persoonlijk op maat gemaakt traject van 4 sessies die 1 uur duren. Wat krijgt het bedrijf voor deze investering?
Tussentijdse opdrachten & oefenmomenten
Intake & analyse (inclusief vragenlijst)
INVESTERING VANAF:
€845,- excl. btw
Vier individuele sessies van 1 uur
Module 4: Leiderschap met aandacht.
Los: € 1.595+ € 845 = € 2.440,-
Los: € 1.595+ € 745+€ 845= € 3185,-
Module 1 + 2 Bedrijfstraining
+
Module 4
Individueel traject leidinggevende
Module 1 + 2
Bedrijfstraining
+
Module 3 Verankeringstraject
+
Module 4
Individueel traject leidinggevende
Pakket 1:
Pakketprijs: € 2.265,-
exclussief Btw
exclussief Btw
pakketprijzen:
Pakket 2:
Pakketprijs: € 2.935,-
Gecombineerde trajecten met korting
Meer info over het voordeel van een pakket afnemen:
Ik wil meer weten
Overzicht pakketten:
LOsse prijs:
€1.595,- excl. btw
Pakket 2
Pakket 1
Ik wil meer weten
ONDERDEEL:
Groepstraining
(4 uur)
1-op-1 traject leidinggevende
Veranderingstraject groep (2 uur)
Totaal pakketprijs
€845,- excl. btw
€745,- excl. btw
€2.265,- excl. btw
€2.935,- excl. btw
“Ze gaf me praktische inzichten én het vertrouwen dat ik zelf verder kon. De sessies waren intens, maar altijd afgestemd op wat ik op dat moment aankon. Dankzij haar voel ik me sterker en rustiger dan in jaren.”
— Marlous
“Petra hielp me niet alleen mijn klachten te begrijpen, maar ook mezelf.”
1 / 4
“Ik voelde me vanaf het eerste gesprek op mijn gemak. Ze luistert écht, zonder oordeel. De ruimte die ze creëert is veilig, waardoor ik stappen durfde te zetten die ik eerder uit de weg ging.”
— Anita
2 / 4
“De combinatie van deskundigheid en menselijkheid is zeldzaam — Petra bezit die beide.”
“Door haar lichaamsgerichte aanpak leerde ik signalen herkennen die ik jarenlang negeerde. Ze liet me weer contact maken met mezelf en hielp me uit de overlevingsstand.”
— Maartje
“Petra kijkt niet alleen naar wat je zegt, maar ook naar wat je lichaam vertelt.”
3 / 4
“Petra gaf me precies wat ik nodig had om uit mijn hoofd te komen en rust te vinden in mijn lijf. De oefeningen gebruik ik nog steeds dagelijks. Het voelde niet als een traject, maar als een thuiskomen.”
– ELS
4 / 4
“Ik heb vaker hulp gehad, maar dit was anders: zachter, dieper en blijvend.”
Veel gestelde vragen:
Voor organisaties die willen investeren in rust, veerkracht en werkplezier.
Geschikt voor teams én leidinggevenden met veel werkdruk of onrust.
Geen losse workshop, maar blijvende verandering.
We werken lichaamsgericht: praktisch, bewust en zonder trucjes.
We beginnen met een kennismaking waarin we doelen en wensen verkennen.
Daarna gaan we praktisch aan de slag, met aandacht voor duurzame verandering en borging in het team.
De duur stemmen we af op jullie organisatie.
Soms is een kort traject genoeg, soms vraagt duurzame verandering om langere begeleiding.
De investering hangt af van de vorm en duur van de samenwerking.
Na het kennismakingsgesprek ontvang je een duidelijke en transparante offerte, afgestemd op jullie wensen en budget.
